LO SPORTIVO IN PALESTRA

LO SPORTIVO IN PALESTRA

Per uno sportivo (che si allena per gareggiare), meglio un lavoro di forza funzionale o di forza classico? Prima di tutto chiariamo i due concetti.. -Per lavoro di potenziamento classico intendo con le tradizionali esercitazioni eseguite con macchinari,manubri e bilancieri;…

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THE CORE

THE CORE

Tradotto dall’inglese il nucleo, il centro! Con questo termine indichiamo la zona centrale del nostro corpo ossia dal bacino al tronco (fino sotto lo sterno). L’allenamento del core viene spesso confuso in maniera riduttiva con l’allenamento della muscolatura addominale; in…

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LA FASE DI SCARICO

LA FASE DI SCARICO

Il miglioramento della performance e, in parte, l’aumento dell’ipertrofia muscolare sono direttamente proporzionali al volume allenante. Quando il volume allenante supera un certo limite, le capacità dell’organismo di super compensare lo stimolo allenante vengono meno e la fatica percepita aumenta…

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