QUANTO CONTA LA TESTA IN ALLENAMENTO

Mens sana in corpore sano”, questa frase rende più che mai l’ idea di quanto sia importante la testa per un atleta o una persona che vuole fare attività fisica.

Soprattutto per atleti professionisti, ma non solo, l’ associazione tra componente fisica e componente psicologica risulta essere fondamentale per ottimizzare la prestazione sportiva in gara e in allenamento.

L’ aspetto psicologico in ambito sportivo è un argomento molto vasto perché interessa la capacità sportiva, l’ apprendimento della tecnica, la concentrazione in allenamento e in gara.

La parte che mi interessa trattare in questo articolo è quella che riguarda la CONNESSIONE MENTE-MUSCOLO, un aspetto trascurato dalla maggioranza delle persone che frequentano una palestra.

La connessione neuromuscolare gioca un ruolo fondamentale nell’importanza dell’allenamento: ci sono persone che sollevano carichi altissimi come delle marionette con l’ unico scopo di riuscire a chiudere il movimento, mentre ci sono altre persone che sono un tutt’uno con il muscolo che stanno allenando, con la mente connessa solo e soltanto con la zona muscolare interessata.

Si tratta di un vero e proprio focus mentale verso il muscolo: ci aiuta a conoscere meglio il nostro fisico, a capire quali sono i nostri limiti e a superarli, a percepire la tecnica ottimale del movimento di un esercizio e quali feedback manda al nostro corpo.

È necessario essere in grado di sentire il muscolo che si sta lavorando in ogni ripetizione e non permettere ai muscoli ausiliari di assumere un carico di lavoro inutile; se vogliamo crescere e migliorare la qualità muscolare questo è un aspetto importante.

Proprio per questo, dobbiamo essere in grado di STIMOLARE il muscolo, non di distruggerlo: questo significa fare un allenamento faticoso, ma anche un allenamento INTELLIGENTE.

Esistono degli aspetti che aiutano questa connessione: il giusto sonno, la giusta idratazione, il corretto apporto di carboidrati, NON SPINGERE PESI CON L’EGO.

E’ altrettanto vero che la connessione mente-muscolo è una “tecnica” difficilmente insegnabile: sicuramente può essere spiegata al cliente in maniera precisa, ma soltanto attraverso la pratica autonoma la persona può apprendere questo aspetto dell’esercizio.

Simone Manella

 

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